Les secrets d’une alimentation equilibree

Les secrets d’une alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée assure les besoins nutritionnels du corps et améliore les fonctions cérébrales. Elle augmente l’énergie et permet de rester en bonne santé.

Adopter une alimentation équilibrée au quotidien

Les bonnes habitudes alimentaires s’adoptent progressivement pour améliorer sa santé et son bien-être au quotidien. Le petit déjeuner idéal se compose de laitage, produit céréalier, gras insaturé, fruit et une dose de sucre à proportion adéquate. A l’heure du déjeuner, il faut consommer des crudités, un plat de viande ou de poisson accompagné de légumes et de féculents.

Plus les fruits et légumes consommés sont de différentes couleurs, mieux ils apportent des nutriments et vitamines essentielles au corps.

Nutrition

Les compléments alimentaires naturels 100% végétaux

Les compléments alimentaires naturels contiennent essentiellement des végétaux à base de pectine de fruits gorgés de vitamines. Ils se consomment comme des gommes à mâcher et proposent de nombreuses vertus pour le corps : gestion du stress, réduction de l’anémie, la fatigue, traitements naturels des cheveux… Santarome BIO vous offre toute une sélection de gummies bio, des compléments végétaux 100% naturels.

Les gélules végétales 100% bio sont anti-inflammatoires, antispasmodiques et antiseptiques. Elles accélèrent la défense immunitaire et combattent l’obésité.

Produits bio

Nutrition saine – Les pistes

Sous forme de compléments, de végétaux ou de recettes, les produits naturels sont excellents pour garder une nutrition saine au quotidien. Ils sont riches en principes actifs, favorisent une bonne digestion et contribuent au maintien du poids idéal.

Compléments Bio

Sources concentrées de nutriments et de vitamines à base de végétaux et produits 100% bios.

Recettes naturelles

Idées de recettes originales à consommer au quotidien, composées de fruits et légumes frais.

Plantes naturelles

Produits bio à base de plantes naturelles : extraits végétaux d’aloe vera, lavande, feuille de thé…

Quels seront vos besoins alimentaires ?

Propres à chaque individu, les besoins alimentaires peuvent varier en fonction des dépenses énergétiques et de ses objectifs en matière de santé et de bien-être : prise de masse, perte de poids, entretien des muscles…

Apport calorique

Un homme a besoin de 2400-2700 kcal par jour et une femme de 1800-2200 kcal par jour.

Prise de muscles

Fournir 1,5 g de protéines au kg de son poids pour favoriser le développement des muscles.

Apport énergétique

Consommer 35-40% de lipides, 45-50% de glucides, 15% de protéines comme apport idéal.

Alimentation conseils

L’alimentation idéale s’adapte à ses routines de vie et ses objectifs spécifiques pour entretenir le corps, la santé physique et mentale. Au fil des semaines, les bonnes habitudes alimentaires prennent progressivement le dessus.

Alimentation sportive

Apport d’aliments céréaliers, protéines naturelles, légumes secs, œufs & poissons.

Alimentation & grossesse

Proportions fractionnées de viandes, légumes, fruits, laitages et légumineuses.

Alimentation & beauté

Consommation d’aliments & produits riches en antioxydants, vitamines K, D et E.

Alimentation & bien-être

Consommation de laitages, végétaux, viandes bio et matières grasses insaturées.

Régime et rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrer son alimentation passe par le suivi d’un régime spécifique pour modifier progressivement son apport énergétique et ses habitudes alimentaires. La médecine douce recommande les produits bio.

Le régime paléo

Adopter les mêmes habitudes alimentaires que les hommes au paléolithique en consommant essentiellement des aliments frais et naturels : fruits fraichement cueillis, légumes bio, viandes maigres, poissons et produits halieutiques, noix, œufs.

Le régime sans gluten

Éliminer complètement les aliments, les produits et les sous-produits contenant du gluten dans son alimentation. C’est le cas des pâtes, farines, biscuits, pâtisseries, semoules, certains laitages, crèmes gélifiées et produits alimentaires industriels.

Superaliments les plus tendances

Les superaliments boostent l’énergie, soulagent les douleurs chroniques et éliminent les troubles de digestion. Ils contiennent de nombreux principes actifs, agissent instantanément sur la douleur et la fatigue. Parmi les plus tendances se retrouvent la spiruline, le curcuma, les algues, le moringa, les graines de sésame, le CBD, les baies de goji, l’herbe de blé, le gingembre, le chocolat noir et l’avocat.